
各位同學,大家好!
我是心理咨詢師丁盼老師。
2020年的春節和寒假,與往年是如此的不同,新型冠狀病毒肺炎疫情對整個社會都產生了巨大的影響。對我們每個人來說,都是生命歷程中一次重要的體驗,我們不能走出家門尋親訪友,更多的時間是和爸爸媽媽待在家里。

在這抗擊疫情的戰役中,醫護人員在沒有硝煙的前線搶救生命,我們為自己的健康負責任,也就是為他人的健康負責任。
在這個特殊的假期里,我們怎樣生活能夠更有意義?怎樣學習更有收獲?怎樣讓時間可以更有價值?
今天老師給到同學們3個建議。

養成健康的生活習慣,珍愛生命
疾病首先攻擊的,就是免疫系統差的人群。
我們無法預知可能遭遇的肆虐,但是我們能做好的是讓自己健康、強壯。
疫情期間,我們要做到戴口罩,勤洗手,遠離人群密集的場所;日常生活,要做到飲食盡量清淡少油膩、按時吃飯、少吃零食、忌暴飲暴食;作息時間早睡早起不熬夜,少玩手機多運動……
健康的生活方式,是對自己的生命負責,也是一份社會責任——國家若想強大,是需要每個人的努力,包括作為學生的你。

合理安排作息時間,學習、生活兩不誤
假期延長,正常生活、學習的作息不能丟。
同學們可以在家長的指導下,制定適合自己的假期作息時間表,合理安排作業、鍛煉、閱讀、游戲的時間。
居家隔離期間,是鞏固、學習知識的好時機,同學們在均衡合理地分配每天的學習任務、按時完成各科寒假作業以外,還可以把學過但掌握得不夠扎實的課業夯扎實,對新學期的教材進行預習,為新的學習做好充分準備。
尤其是六年級、九年級同學,可以趁此機會抓緊時間復習、鞏固所學知識,強化習題訓練,不放松,不懈怠。如遇到困難和問題,可以及時與家長、同學、老師交流。

做好自己的情緒管理,多與家長交流溝通
這個假期,會有更多的時間與父母家人一起,可以和爸爸媽媽一起進行娛樂活動、趣味游戲,多與父母溝通交流,幫著父母做些家務;豐富生活的同時,也會與父母有更深的情感互動,更多的理解體諒。

由于疫情的影響,我們不得不長期宅在家里,產生一定的消極情緒也是正常的。如果出現容易緊張、抑郁、恐懼、自責、憤怒等情緒,或出現睡眠障礙、軀體不適等癥狀,可以選擇和信任的家人、朋友傾訴,獲取他們的幫助;必要時可以撥打心理咨詢熱線 0510-82721021,跟專業的心理咨詢師訴說,你會獲得及時的幫助。
同學們,特別的年特別過。這個假期,雖然不能出門看世界,但可以讓我們在家里眾志成城,抗擊疫情。讓我們耐心等待,疫情消散、春暖花開的那一天!
無錫市源沐心理咨有限公司
2020年2月6日
