各位同學，大家好！

我是心理咨詢師丁盼老師。

2020年的春節和寒假，與往年是如此的不同，新型冠狀病毒肺炎疫情對整個社會都產生了巨大的影響。對我們每個人來說，都是生命歷程中一次重要的體驗，我們不能走出家門尋親訪友，更多的時間是和爸爸媽媽待在家里。

在這抗擊疫情的戰役中，醫護人員在沒有硝煙的前線搶救生命，我們為自己的健康負責任，也就是為他人的健康負責任。

在這個特殊的假期里，我們怎樣生活能夠更有意義？怎樣學習更有收獲？怎樣讓時間可以更有價值？

今天老師給到同學們3個建議。   

養成健康的生活習慣，珍愛生命

疾病首先攻擊的，就是免疫系統差的人群。

我們無法預知可能遭遇的肆虐，但是我們能做好的是讓自己健康、強壯。

疫情期間，我們要做到戴口罩，勤洗手，遠離人群密集的場所；日常生活，要做到飲食盡量清淡少油膩、按時吃飯、少吃零食、忌暴飲暴食；作息時間早睡早起不熬夜，少玩手機多運動……

健康的生活方式，是對自己的生命負責，也是一份社會責任——國家若想強大，是需要每個人的努力，包括作為學生的你。

合理安排作息時間，學習、生活兩不誤

假期延長，正常生活、學習的作息不能丟。

同學們可以在家長的指導下，制定適合自己的假期作息時間表，合理安排作業、鍛煉、閱讀、游戲的時間。

居家隔離期間，是鞏固、學習知識的好時機，同學們在均衡合理地分配每天的學習任務、按時完成各科寒假作業以外，還可以把學過但掌握得不夠扎實的課業夯扎實，對新學期的教材進行預習，為新的學習做好充分準備。

尤其是六年級、九年級同學，可以趁此機會抓緊時間復習、鞏固所學知識，強化習題訓練，不放松，不懈怠。如遇到困難和問題，可以及時與家長、同學、老師交流。

做好自己的情緒管理，多與家長交流溝通

這個假期，會有更多的時間與父母家人一起，可以和爸爸媽媽一起進行娛樂活動、趣味游戲，多與父母溝通交流，幫著父母做些家務；豐富生活的同時，也會與父母有更深的情感互動，更多的理解體諒。

由于疫情的影響，我們不得不長期宅在家里，產生一定的消極情緒也是正常的。如果出現容易緊張、抑郁、恐懼、自責、憤怒等情緒，或出現睡眠障礙、軀體不適等癥狀，可以選擇和信任的家人、朋友傾訴，獲取他們的幫助；必要時可以撥打心理咨詢熱線 0510-82721021，跟專業的心理咨詢師訴說，你會獲得及時的幫助。

同學們，特別的年特別過。這個假期，雖然不能出門看世界，但可以讓我們在家里眾志成城，抗擊疫情。讓我們耐心等待，疫情消散、春暖花開的那一天！

無錫市源沐心理咨有限公司

2020年2月6日